कॉमेडियन कपिल शर्मा 21-21-21 के रूल को फॉलो कर के घटाया वजन, फिटनेस कोच ने बताया कैसे 21-21-21 रूल को करना है फॉलो

Kapil Sharma Weight Loss Formula: कपिल शर्मा जिनका नाम सुनते ही चेहरे पर एक स्माइल आ जाती है. अपनी मजेदार जोक्स के लिए जाने जाने वाले कपिल शर्मा का ह्यूमर, उनका मजेदार अंदाज सबको पसंद आता है. लेकिन शायद ही आपको पता होगा कि इन सबके साथ ही वो अपनी फिटनेस के लिए भी काफी स्ट्रिक्ट हैं. जब भी बात फिटनेस की आती है तो वो उसको बेहद सीरियसली लेते हैं. हम सभी जानते हैं कि नेटफ्लिक्स पर द ग्रेड इंडियन कपिल शो (The Great Indian Kapil Show) आया, जिसे सबने खूब एंजॉय भी किया. लेकिन इन सबके साथ ही इश शो में एक और चीज थी जिसने लोगों का ध्यान अपनी ओर खींचा और वो था कपिल शर्मा का बदला हुआ लुक. जी हां, कपिल शर्मा ने अपना वजन कम किया. ऐसे में कपिल का बदला हुआ लुक देखकर हर कोई सोच में पड़ गया कि उन्होंने ऐसा कैसे कर लिया. 

अगर आप भी कपिल शर्मा के वेट लॉस सीक्रेट ( Kapil Sharma Weight Loss) के बारे में जानना चाहते हैं तो हम आपको बताएंगे कि उन्होंने वेट लॉस के लिए कौन सा तरीका अपनाया है. कपिल शर्मा के फिटनेस कोच योगेश भाटेजा ने एक इंटरव्यू में कपिल के वेट लॉस सीक्रेट को शेयर किया है. आपको बता दें कि योगेश भाटेजा कई सेलिब्रिटीज को फिटनेस ट्रेनिंग दे चुके हैं. फराह खान जैसे सेलेब्स को भी उन्होंने ट्रेन किया है. कपिल शर्मा के वेट लॉस की बात करते हुए उन्होंने बताया कि कपिल शर्मा के लिए उन्होंने 21-21-21 रूल फॉलो किया था. 

आइए जानते हैं क्या होता है ये 21-21-21 फॉर्मूला (What Is Weight loss rule 21-21-21)

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पहले 21 दिन

इस फॉर्मूले में पहले 21 दिन केवल आपको अपने मूवमेंट पर ध्यान देना है. आपको बेसिक स्ट्रेच करना है. आप 15 मिनट की नॉर्मल ब्रेस्ट वॉक जैसी लाइट और बेसिक एक्सरसाइज करनी है शुरुआत के 10 दिनो में.  आपको 21 दिनों तक सिर्फ अपनी बॉडी को मूविंग करना है चलते फिरते रहना है फिर आप चाहे जो भी खाओ. 

दूसरे 21 दिन

इसके बाद जो 21 दिन होते हैं उसमें आपको अपनी डाइट को चेक करना है. आपको डाइटिंग नहीं करना है. आपको अपने कार्ब्स या कैलोरी को कट नहीं करना है. बस आपको इसे मोडिफाई करना है. आपको अपने खाने के समय पर ध्यान देना है. आप चाय पीना कम नहीं कर सकते हैं लेकिन उसकी मात्रा को कंट्रोल करें. इसके साथ ही अपनी डाइट में फाइबर शामिल करें. 

आखिर के 21 दिन

इसके बाद आखिर 21 दिनों पर आते हैं. इसमें मेंटल और इमोशनल फिटनेस पर ध्यान देना है. इसमें आपको अपनी खराब आदतों स्मोकिंग और शराब पीना जैसी आदतों को दूर करना है. इसके बाद आपको खुद फील होगा कि आपको खुद को ट्रांसफॉर्म करने के लिए मेहनत करेंगे. इसके बाद आप खुद को शीशे में देखेंगे और आपको जो बदलाव नजर आएगा उसके बाद आप खुद ही अपनी फिटनेस पर ध्यान देने लगेंगे.

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2025-07-05T10:29:56Z